🏊‍♂️ Benjamin — Équipe 1

Éducatrice : Anouk ELIE

🎯 Objectifs du groupe

Le groupe Benjamin / Équipe 1 s’adresse aux nageurs engagés dans une pratique compétitive exigeante, orientée vers la performance.

Il a pour objectifs de :

développer les qualités physiques (endurance, vitesse, puissance)
renforcer la technique des quatre nages
améliorer les départs, virages et coulées
travailler la préparation mentale et la gestion du stress en compétition
optimiser la récupération et prévenir les blessures
accompagner la progression vers des objectifs régionaux et nationaux

🧠 Organisation des séances

Les entraînements sont structurés et progressifs :

préparation physique hors de l’eau (renforcement musculaire, gainage, pliométrie)
échauffement en bassin
travail technique approfondi (appuis, cycles de nage, virages, départs)
séries ciblées : vitesse, endurance, lactique, aérobie
enchaînements spécifiques selon les objectifs du nageur
retour au calme et récupération

🏁 Compétitions

Les nageurs du groupe participent à des compétitions officielles, selon le calendrier fédéral.

Objectifs des compétitions :

évaluer la progression individuelle
améliorer les performances chronométriques
renforcer la cohésion du groupe
franchir les différentes étapes de qualification

👧🧒 Pour qui ?

Le groupe Benjamin / Équipe 1 s’adresse :

aux nageurs âgés de 11 à 22 ans
aux nageurs benjamins à seniors
aux nageurs souhaitant s’entraîner 3 à 4 fois par semaine
aux nageurs motivés par la performance et la compétition

⚠️ L’intégration dans ce groupe est décidée exclusivement par les éducateurs, en fonction du niveau sportif, de l’investissement et du comportement du nageur.